nie mam diety

6. w tym momencie nie mam zadnej diety ale kiedys bralem Massa martwego i przysiag nie wyciskałem na maxa ---powiedzcie mi ze to zarty ............prosze kurva co sie w tej Polsce dzieje z ta mlodziezai jaki cwany do tego Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-05 06:18:01

[...] załapać "troszkę" masy xD Z 55 kg skoczyłem do 80 kg xD (od czerwca 2007r.) Z marnych 25 cm w bicku po treningu skoczyło do 35.5 cm po treningu ;)) Ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia :))) Dobra koniec wywodów :P Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra są tam wypisane białka, węgle i tłuszcze ;)) W poniedziałek zaczynam 3ci [...]

17 lat, 185cm, 68kg ;/ na siłownie chodzę od ok. roku jednak nieregularnie, gram w piłkę nożna i trenuje sztuki walki przez co chyba ciężko przybrać mi na masie...:/ Ostatnio postanowiłem ostro wziąść się do pracy. Na początek zacząłem jeść dużo ryżu i ogólnie ryb i chudego mięsa. Słyszałem że to powinno trochę pomóc. Diety rygorystycznej w miare [...]

Koniu, dzięki za odpowiedź. Będę zachowywał rozsądek (w mirę możliwości :)). Ale źle zadałem pytanie. Czy takie ilości BTW (227/93/109) są prawidłowe? Proszę o korektę, czy dobrze zrozumiałem. Boję się, że jak coś pokręcę, to zrobię sobie krzywdę. Kurde, nie wiedziałem,że ułożenie diety to takie skomplikowane. Czy bez supli Wam też brakuje białka? [...]

diety nie mam Ciesz się, ze 3 kilo zrobiłeś. 3 kilo na miesiąc to wg. mnie optymalnie. 5 kg na miesiac to już idą i mięśnie ale i moim zdaniem tłuszczyk (nie czysta masa mieśniowa).

No gram w piłke nozna lae akurat przed ten miesiac co brałem odrzywki to nie grałem tylko chodziłem na silke chciałem tak mneij wiecej co najmniej z 5-7kg przytyc wlasnie diety nie mam nie potrafie sobie dobrej ulozyc !!kiedys mialem ale mialem problemy z jej przestrzeganiem :)Mam 184 wzrostu i waze 75kg chcailbym tak dobioc conajmniej do 80kg:)

mam taki dylemat ze ostatnio troche brzuch mi urosl i zastanawiam sie czy nie zaszkodziloby gdybym do cell pumpa i bialka pro longatum i diety stosowal tez thermo speeda zeby kilka cm z brzucha spalic i czy nie bedzie to przeszkoda dla masy

zamiast mety pie... bym sie w głowę P.S jeśli nie zadziała... uswiadom sobie ze biorc metę nie szanujesz Siebie a czemu? bo to największe g**** jak sie kłuć to z klasą nie sztuka jest wydać 30 zl na mete sztuka jest to zrobić dobrze dobry cykl to koszt rzedu 500-1000 zl o czym my tu rozmawiamy? nie mam szacunku dla takich ludzi kur.. nie mam... [...]

Dzięki wielkie za wskazówki poprawiłem tak jak Pan kazał… Trening Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę(kąt 35) 12 10 8 6 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 - Rozpiętki 12 12 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max Środa: Plecy: [...]

6. w tym momencie nie mam zadnej diety ale kiedys bralem Massa Wiec poginaj do dzialu odzywianie, pozniej do dzialu trening, wroc tutaj 15 kilo ciezszy, z jakimis normalnymi wymiarami, bo 35 w bicu to jest ponizej fitness kobiet.

Witaj, Parę rad ode mnie: I posilek: ok.7.20 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Moje Odp: 1. 18 lat 2. 65 kg 3. 184 cm 4. 35 cm 105 cm nie wiem nie wiem 5. rok 6. w tym momencie nie mam zadnej diety ale kiedys bralem Massa 7. nie brałem jeszcze sterydów 8. 3-4 razy w tygodniu 9. na mase 10. poł roku [...]

Witajcie Jestem nowicjuszem na tym forum, dodatkowo jestem "prawie" zielony w kwestii metod odchudzania i cwiczen. Mam 19 lat i niestety od pewnego czasu problemem jest dla mnie juz chyba otylosc (BMI na przestrzeni ostatnich kilku miesiecy ksztaltowalo sie raz ponad 30 raz minimalnie ponizej). Przyczyna tego jest siedzacy tryb zycia i jedzenie w [...]

Witam, mój pierwszy post, ale forum obserwuję od dłuższego czasu :) Mam nadzieję, że otrzymam fachową pomoc, bo na prawdę kupę czasu poświęciłem na przygotowanie tego tematu. Otóż chcę zrzucić parę kg i uzyskać wreszcie dobry wygląd. A na miejsce tych straconych kilogramów tłuszczyku, chcę zbudować mięśnie i utrzymać wagę ok. 78kg. Aktywność [...]

[...] w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, waga 61 kg, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje zapotrzebowanie na kcal o jakies 20% (tj ok 500 kcal), ale zeby to zrobic [...]

oczywiscie plan na mase. dieta... hmmmm jedyne co robie w tym kierunku, to : -nie podjadam -staram sie ejst to co wartoświowe -unikam syfnych posilkow typu chipsy -ale wyliczonych zapotrzebowan i ulozonej dokladnej diety nie mam;(

Witam moje mam 17 lat mam 177 cm wzrostu i waże 92kg chodze na siłownie 4 x w tygodnie od wielu lat uprawialem sztuki walki .. moje zapotrzebowanie kcl wedlug obliczen wychodzi =2370 postanowilem ulozyc sobie diete jednak nie wiem czy ona sie nadaje ..prosze o porady..POzdrawiam Sniadanie: 8:00 Płatki owsiane na mleku Posilek 2 10:00 2 jablka [...]

Witam mam 13 lat mam 164 cm wzrostu i ok 70 kg.Ćwicze już ok 2 lata.Prowadze zdrowy tryb zycia.Nie jadam chleba,ziemniaków,słodyczy,fast fudów i czego by tam jeszcze nie było.Przez 14 miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam [...]

Witam zalaogowałam sie na tym forum pniewaz potrzebuje pomocy. bardzo chce schydnać mam 18 lat 171cm i waże już prawie 80kg a dokladnie 79kg. miom celem jest zgubić 10 kg chociaz woem ze bedzie to cieżki poniewaz nie ma tak silnej motywacji a poza tym nie wiem of czego zacząć nie wiem jaka diete mam stosowac jak mam sie do tego zabrać. Proszę mi [...]

witam, mam pytanie czy w dni nie treningowe jesc to co mam w ulozonej diecie czy ograniczac porcje normalnego jedzenia !!??!! i czy to prawda ze organizm zaczynam spalac tluszcz dopiero po 3 tyg treningu i diety ??